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還在滑手機或使用平版電腦嗎？若總是感覺眼睛酸澀、視力衰退，當心五臟六腑功能已受損，若不及時保護「靈魂之窗」，恐加速視力和眼疾惡化。中醫師表示，多數低頭族知道按摩眼周穴位，可促進氣血循環，緩解用眼過度所引起的不適症狀，但若能在按摩後溫敷眼膜，更能強化明目的效果。

低頭族眼睛鬧彆扭　五臟六腑都是幫兇

黃慧娟中醫師表示，造成低頭族眼睛不適的原因很多，身體各個臟腑功能異常都可能引發。若熬夜或長時間用眼，會造成肝血不足，導致眼睛疲勞、視力變差；腎氣不足易造成老花或退化性眼疾；脾胃功能吸收差影響營養素攝取，也會有眼睛不適的症狀，可多補充葉黃素保健；脾胃濕熱體質者，因眼皮皮脂腺代謝差，容易形成針眼。

此外，老是用3C產品盯看工作進度的上班族，耗費腦力容易造成心血和心氣不足，眼睛更覺疲勞感。低頭族長時間維持同一姿勢，易氣血瘀窒，不僅造成肩頸痠痛，頭部和眼底血液循環差，容易導致「眼中風」。而肺功能受損者，眼皮容易過敏，出現結膜炎的症狀。

穴位護眼術　漢方眼膜助氣血一臂之力

預防3C產品對眼睛的傷害，除了讓眼睛適度休息、避免過勞之外，也可依據個人情況，做好體質調理，由內而外保健視力和眼睛，而溫敷眼睛和眼周穴位按摩，也是常見的護眼保健方法。

不過，黃慧娟中醫師表示，想提升眼睛保養的效果，還可加上每2天1次的「護眼膜」。使用者可先用溫毛巾溫敷眼睛，10分鐘後沿著眼眶周圍穴位做按摩，上眼眶需由內而外、眼頭至眼尾和太陽穴，下眼眶則由外而內，每穴位按3下，力道以感覺痠脹即可，隨後再綜合個人眼睛和身體症狀，參考下方提供的眼膜製作方式，溫敷於臉眶四周，可促進眼周氣血循環，護眼更加分。

【當歸護眼膜養肝血】

• 適用對象：因用眼過度、肝血不足造成眼睛乾澀的族群，這些人常合併有睡眠品質差、偏頭痛、肩頸痠痛、火氣大、口乾口苦等症狀。

• 材料：白芷、蔓荊子、當歸、柴胡、白芍，各1公克。溫水適量。

• 作法：將上述藥材磨成粉末或直接取用科學中藥粉，加入溫度均勻攪拌，黏稠度以筷子拉起不往下掉為原則、不可過稀或太濃，在毛巾熱敷和眼周按摩後，均勻塗抹於眼眶周圍，但需避開眼球和眼眶內側的眼周部位，外敷約5至10分鐘後用溫水卸除，每2天1次。

【山藥護眼膜補腎氣】

• 適用對象：因腎氣不足所引起的眼睛乾澀、視力退化或減退，患者易合併腰痠、膝蓋疼痛等筋骨症狀。

• 材料：白芷、蔓荊子、熟地、山藥、牡丹皮，各1公克。溫水適量。

• 作法：與上述養肝血的眼膜製作和敷用方式相同。