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還在滑手機或使用平版電腦嗎？若總是感覺眼睛酸澀、視力衰退，當心五臟六腑功能已受損，若不及時保護「靈魂之窗」，恐加速視力和眼疾惡化。中醫師表示，多數低頭族知道按摩眼周穴位，可促進氣血循環，緩解用眼過度所引起的不適症狀，但若能在按摩後溫敷眼膜，更能強化明目的效果

上班族長時間使用手機或電腦，用眼過度容易造成眼睛乾澀、視力受損。

〔記者蔡淑媛／台中報導〕中秋節將至，台中榮總21日推出為3Ｃ族設計護眼菜單，將護眼食材放進烤肉食材和月餅，設計12道應景食譜，保護黃斑部和視網膜，將富含葉黃素、維生素、β胡蘿蔔素和DHA等五色蔬果和魚、肉、海鮮等入菜，色彩豐富又好吃民，民眾可上網查詢http://www.vghtc.gov.tw。

駝背會使流往後腦勺的血流惡化，引起眼睛疲勞。此外眼睛疲勞是肩膀或頸部痠痛、頭痛的原因之一，請用熱毛巾熱敷眼睛，或是藉由伸展操讓血液循環順暢。按摩與眼周皮膚相連的頭部也有幫助。眼睛充血的時候，可以冰敷眼周改善症狀。

預防乾眼

夏日炎炎，高溫不斷飆破記錄，窩在冷氣房裡最消暑，但是長時間在空調環境下猛盯電腦、平板、滑手機，當心讓眼睛鬧乾旱！眼科醫師也提醒，勿任意購買眼藥水或人工淚液使用，避免無法緩解乾眼問題，還可能造成眼睛傷害。

基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽醫師表示，一般人的眼睛角膜上覆蓋有約七微米的淚膜，會適時分泌淚水滋潤眼球，防止角膜乾燥。當淚水分泌量不足或是不均勻，造成眼球乾燥、甚至發炎的現象，就是乾眼症。冷氣房空氣溼度較低；加上長時間專注緊盯螢幕，減少眨眼頻率 (正常一分鐘約有十次眨眼，專注時可能一分鐘降至三、四次眨眼)，兩者影響之下導致淚液分泌不足，容易讓人覺得眼睛乾澀。

【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】

夏日戴隱形眼鏡戲水、潛水，當心傷眼。熱愛潛水的藝人杜詩梅，因近視高達800度以上，戴日拋隱形眼鏡及戴潛水鏡就去潛水，因海水滴入眼睛，沒幾天眼睛開始出現紅腫、異物感、眼淚流不停，視力不清；就醫檢查是急性細菌性角結膜炎，點了一個月藥水才慢慢痊癒。醫師提醒，千萬不要戴著隱形眼鏡游泳或潛水，避免感染。

未來兩週天氣熱呼呼，紫外線不是過量級就是危險級，防曬可別忘了眼睛，醫師提醒，強光或紫外線曝曬過久，眼睛可能出現白內障、視網膜黃斑部病變，因此墨鏡挑選很重要，紫外線部分最好挑選有「UV400」或「100% protection」標誌的墨鏡，代表可以隔絕99%以上紫外線，另外隔絕可見光部分，鏡片顏色深灰、墨綠、咖啡色比較好，且不是顏色越深越好，因為容易導致瞳孔放大、曝曬太多紫外線。

現代人上班打電腦、下班滑手機，幾乎一天到晚離不開3C產品，台中榮總營養室特別設計一套「護眼食譜」，精選可保護視網膜、黃斑部等富含葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素的蔬果如南瓜、胡蘿蔔、綠花椰菜、蘿曼葉等，以及小黃瓜、番茄等含抗氧化、維他命C的蔬果，搭配低油的雞肉，以及含DHA的鮭魚、鮪魚等深海魚，設計一套「護眼食譜」，還為即將到來的中秋節設計低糖低油的「堅果抹茶月餅」，以及低脂蔬果雞肉串，營養師朱昱就說：「希望大家都能帶著明亮雙眼賞月，過一個健康的中秋佳節。」
 
台中榮總眼科醫師梁巧盈也說，經過漫長暑假後發現學童近視就醫人數比平時多了3成，所以特別建議，除了平日多吃護眼食物，也提醒「3010護眼守則」，非上班上學期間使用眼睛每隔30分鐘就休息10分鐘，讓眼睛休息或看遠方綠色的植物，可有效保養眼睛受傷。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障，造成黃斑部退化。而兒童的水晶體狀態較清澈，會導致藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高，而藍光的最主要來源為「太陽光」因此，陽光可說是小朋友眼睛健康的「隱形殺手」。

而趙順榮藥師表示，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素，是眼睛黃斑部中的藍光過濾器，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。

潛水戴隱形眼鏡，當心淪「紅眼妹」！藝人杜詩梅每年夏天必潛水，雙眼高度近視達800度的她，老是貪圖方便戴隱形眼鏡下水，多次潛水都沒事，但日前踢到鐵板，上岸後海水不慎滴入眼睛引發刺痛，她未洗手就摘除隱形眼鏡，導致眼睛有異物感，且迅速紅腫眼淚流不停，就醫診斷為急性細菌性角結膜炎，點1個月藥水且禁戴隱形眼鏡才痊癒。醫師指，夏季因戶外運動致眼部感染患者，較冬季暴增3～4倍。
 
收治病例的開業眼科醫師張朝凱表示，部分民眾誤認為海水很鹹可消毒，事實上正好相反，海水存在阿米巴原蟲、綠膿桿菌等，戴隱形眼鏡下水反而促成高溫、低氧的完美細菌培養環境，感染風險大增，致急性紅眼症，嚴重時造成角結膜炎，甚至有視力下降、失明風險。（蔡明樺／台北報導）